聪明的人如何处理有毒的人

发布于:2018-11-3 0:48 分类:情商  有 211 人浏览 

有毒的人藐视逻辑。有些人幸福地没有意识到自己对周围人的负面影响,而另一些人似乎从制造混乱和按别人的按钮中得到满足。无论哪种方式,它们都会造成不必要的复杂性、冲突和最严重的压力。
长期以来,研究表明压力对大脑有持久的负面影响。即使暴露于几天的压力之下,也会损害海马(负责推理和记忆的重要大脑区域)神经元的有效性。数周的应激对神经元树突(脑细胞用来相互沟通的小“臂”)造成可逆的损伤,而数月的应激可以永久地破坏神经元。当压力失控,你的大脑和你的表现受到影响时,压力对你的成功是一个可怕的威胁。
大多数工作压力源很容易识别。如果你的非营利组织正在努力获得一笔组织需要运作的补助金,你一定会感到压力,并且很可能知道如何管理它。这是意外的压力来源,让你感到惊讶和伤害你。
德国弗里德里希席勒大学生物学与临床心理学系的最新研究发现,暴露在能引起强烈负面情绪的刺激物下,与接触有毒物质时一样,会使受试者的大脑产生大量的s林木响应不管是消极、残酷、受害者综合症,还是纯粹的疯狂,有毒的人会驱使你的大脑进入一种应不惜一切代价避免的紧张状态。
在压力下保持情绪和保持镇静的能力与你的表现有直接的联系。TalentSmart公司已经对一百多万人进行了调查,我们发现90%的顶尖表演者都善于在压力下控制自己的情绪,以保持冷静和控制。他们最大的天赋之一是中和有毒的人的能力。顶级表演者有很好的应对策略,他们用这些方法来阻止中毒的人。
虽然我遇到过许多成功人士在处理有毒人员时采用的有效策略,但以下是最好的十二个。为了有效地对付有毒的人,你需要一种方法,使你能够全面地控制你能够控制什么,消除你不能控制的。重要的是你要记住,你控制的远比你意识到的要多。

他们设定了限制(尤其是抱怨者)。
抱怨者和消极的人是坏消息,因为他们沉溺于自己的问题而无法集中精力解决问题。他们希望人们加入他们的同情党,这样他们就可以感觉更好。人们经常感到压力去倾听抱怨者,因为他们不想被看成冷酷无情或粗鲁无礼,但在倾听同情和陷入消极情绪螺旋之间有一条细线。
只有在必要的时候,你可以通过设定限制和疏远自己来避免这种情况。这样想:如果投诉者吸烟,你会坐在那里一下午吸二手烟吗?你会疏远你自己,你也应该和抱怨者做同样的事。设定限制的一个好方法是向抱怨者打算如何解决这个问题。他们要么安静下来,要么把谈话转向一个富有成效的方向。
他们不会在战斗中死去
成功的人知道,活着的另一天是多么重要,尤其是当你的敌人是一个有毒的个人。在冲突中,不加约束的情绪会让你陷入困境,打一场能让你受到严重伤害的战斗。当你阅读并回应你的情绪时,你能够明智地选择你的战斗,并且只有当时机合适时才能站稳脚跟。
他们上升以上
有毒的人会让你发疯,因为他们的行为太不理智了。别弄错了,他们的行为完全违背了理性。那么,为什么你允许自己在情感上做出反应,并被卷入其中?
一个人越不理智,越不可靠,你就越容易从陷阱中解脱出来。不要试图在他们自己的游戏中打败他们。在情感上远离他们,像对待科学项目一样对待你的互动(或者如果你喜欢类似的话,你是他们的心理医生)。你不需要对情绪混乱做出反应,只有事实。
他们意识到自己的情绪。
保持情感距离需要意识。你不能阻止别人按下按钮,如果你不知道什么时候发生。有时你会发现自己需要重新组合并选择最好的前进道路。这很好,你不应该害怕给自己买点时间。
这样想吧——如果一个精神不稳定的人在街上接近你,告诉你他是约翰·F·肯尼迪,你不可能把他弄直。当你发现自己与同事陷入了类似的思维脱轨时,有时最好只是微笑和点头。如果你要把它们弄清楚,最好给自己一些时间去计划最好的方法。
他们建立边界
这是大多数人倾向于卖空自己的地区。他们觉得因为他们工作或生活在一起,他们无法控制混乱。这与事实不符。一旦你找到超越他人的方法,你就会发现他们的行为更加可预测和更容易理解。这将使你能够理性地思考何时何地必须忍受他们,何时何地不能忍受他们。例如,即使你与项目团队中关系密切的人一起工作,这并不意味着你需要与他们进行和他们相同水平的一对一交互。团队成员。
你可以建立一个界限,但是你必须有意识地和主动地去做。如果你让事情自然发生,你一定会发现自己经常卷入困难的对话中。如果你设定界限,决定何时何地你会遇到一个困难的人,你可以控制大部分的混乱。唯一的诀窍是坚守你的枪,当人们试图侵占他们时,他们会保持边界。

他们不会让任何人限制他们的快乐。
当你的快乐和满足感源于别人的意见时,你就不再是你自己幸福的主人。当情绪上聪明的人对自己所做的事情感觉良好时,他们不会让任何人的意见或恶意的话从他们身上夺走。
虽然你不可能拒绝别人对你的看法,但你不必拿自己和别人比较,你总能对别人的意见持怀疑态度。这样,不管有什么有毒的人在思考或做什么,你的自我价值来自内心。不管人们在什么时候对你有什么看法,有一点是肯定的:你从来没有像他们说的那样好或坏。
他们不关注问题,只解决问题。
你集中注意力的地方决定了你的情绪状态。当你专注于你面临的问题时,你会创造并延长负面情绪和压力。当你专注于改善自己和环境的行动时,你会产生一种个人效能感,产生积极的情绪,减少压力。
当涉及到有毒的人,固执他们是多么疯狂和困难给他们权力超过你。不要去想你的困难的人是多么的麻烦,而应该集中精力于如何去处理他们。通过控制自己,这会使你更有效率,并且减少与他们交流时所经历的压力。
他们不会忘记
情绪上聪明的人很快就会原谅,但这并不意味着他们会忘记。宽恕需要放下所发生的事情,这样你才能继续前进。这并不意味着你会给一个冒犯者另一次机会。成功的人不愿意被别人的错误不必要地拖累,所以他们放手让他们很快过去,并且自信地保护自己免受未来的伤害。
他们压制消极的自我对话。
有时你会吸收别人的消极情绪。对别人如何对待你感到难过没什么不对的,但是你的自言自语(你对自己感觉的想法)既可以加强消极情绪,又可以帮助你克服消极情绪。消极的自我对话是不现实的、不必要的、自我挫败的。它会让你陷入一种难以挽回的情绪漩涡。你应该不惜一切代价避免消极的自我对话。
他们限制了咖啡因的摄入量。
喝咖啡因会引起肾上腺素的释放。肾上腺素是“战或逃”反应的来源,是一种生存机制,当面临威胁时,迫使你站起来,为山而战或奔跑。战斗或逃跑机制回避理性思维,有利于更快的反应。当熊追你的时候,这很好,但是当你在一个愤怒的同事的走廊里感到惊讶的时候,它并不是很好。
他们得到一些睡眠
这些年来,我已经把这一招打得一败涂地,对于睡眠对于提高你的情绪智力和管理你的压力水平的重要性,我说得不够多。当你睡觉时,你的大脑就开始重新充电,在一天的记忆中拖曳着,储存或丢弃它们(这会导致梦),这样你就能清醒地醒来。当你没有得到足够或正确的睡眠时,你的自制力、注意力和记忆力都会降低。睡眠剥夺会增加压力荷尔蒙水平,即使没有压力存在。
良好的睡眠使你在处理有毒人物时更加积极、有创造力、积极主动,给你一个有效处理他们的视角。
他们使用他们的支持系统
尝试自己动手解决问题是很诱人的,但却完全无效。为了对付有毒的人,你需要认识到你对待他们的弱点。这意味着进入你的支持系统,以获得一个富有挑战性的人的视角。每个人都有一个在工作和/或外出工作的人在他们的团队中,为他们加油,并准备帮助他们从困难中得到最好的。在你的生活中认出这些人,并在你需要的时候努力寻求他们的洞察力和帮助。一些简单的解释情况可以导致一个新的视角。大多数时候,其他人可以看到一个你无法解决的解决方案,因为他们没有在情感上投入到这种情况中。