10个习惯会极大地改善你的生活

发布于:2018-11-3 0:59 分类:概念   

我们必须非常谨慎地选择我们的追求,因为我们的习惯造就了我们。培养随之而来的习惯会使你走向正确的方向。它们会帮助你过一种更有意义、更充实的生活,从而培养出自己最好的一面。
1。远离那些侵蚀你生活质量的人。如果仅仅看到快餐公司的标志会让你感到不耐烦,想想一个有毒的人会对你的生活产生多大的影响。他们可能对你远离他们的决定感到不快,他们可能大声地告诉你他们有多不快乐,但是回避他们难道不值得多年的负面影响的累积影响吗?总是会有有毒的人有一种方法在你的皮肤下呆在那里。每次你发现自己在想一个让你热血沸腾的同事或人时,试着在生活中感激别人。有很多人值得你关注,你最不想做的就是想那些无关紧要的人。
2。床上不再有电话、平板电脑或电脑。这是一个很大的问题,大多数人甚至意识不到睡眠和生产力。短波蓝光在决定你的情绪、能量水平和睡眠质量方面起着重要的作用。早晨,阳光含有高浓度的蓝光。当你的眼睛直接接触它时,它会停止催眠激素褪黑激素的产生,使你感到警觉。下午,阳光会失去蓝光,这让你的身体产生褪黑素,这让你开始困倦。到了晚上,你的大脑不期望任何蓝光曝光,并且对它非常敏感。大多数我们最喜欢的晚间设备——笔记本电脑、平板电脑和手机——都会在你脸上发出明亮的短波长蓝光。这种接触会损害褪黑激素的产生,并干扰你入睡的能力,以及你打瞌睡时的睡眠质量。正如我们所经历的,贫困的夜晚的睡眠有灾难性的影响。你能做的最好的事情就是在晚饭后避免使用这些设备(电视对大多数人来说没问题,只要他们坐得离电视机足够远)。
三。欣赏这里和现在。感恩是和平与幸福的基础——不是财富、魅力、冒险,也不是快车,而是对你所拥有的东西的简单欣赏。仅仅因为你买不起香槟和鱼子酱,并不意味着你从不享受一顿饭。热狗和啤酒在你的朋友的后甲板上味道一样好。所以,不要愚弄自己认为你需要一些你目前没有的东西来让自己快乐,因为事实是,如果你不能欣赏你现在拥有的,你就不能欣赏“美好的生活”,如果你曾经得到它。

4。认识到事情并不总是像你想象的那样。这是伴随着现在和现在的欣赏而来的。你羡慕的人,因为他们似乎拥有完美的生活,可能是在闭门造车地处理各种各样的问题。“完美”可能是一个完全的幻象。当你第一次听说你的老板决定搬迁办公室时,它看起来像是一个巨大的麻烦,但是它可能最终成为你遇到的最好的事情之一。你不是无所不知的,也不是算命的,所以要勇敢地面对生活中可能出现的意外,因为你所看到的并不总是你所得到的。
5。开始吧,即使你可能失败。大多数作家花费无数个小时头脑风暴他们的人物和情节,他们甚至一页一页地写他们知道他们永远不会包括在书中。他们这样做是因为他们知道想法需要时间来发展。当我们开始工作的时候,我们往往会陷入僵局,因为我们知道我们的想法并不完美,而且我们生产的东西可能不太好。但是如果你没有开始并给出你的想法去进化的话,你怎么能生产出一些伟大的东西呢?作者Jodi Picoult完美地总结了避免完美主义的重要性:“你可以编辑一个不好的页面,但你不能编辑一个空白页面。”
6。组织起来。人们开玩笑说,新观念供不应求,但我认为真正稀缺的资源是业余时间。你认识任何人吗?然而我们浪费了太多的东西却没有组织起来。在做某事之前,我们触摸东西两三次(比如把邮件扔到柜台上,然后把它移到桌子上,这样我们就可以做晚饭),一旦我们把它们放好,我们就会花更多的时间寻找它们。当你有空时,不管是孩子的野外旅行许可单还是逾期未付的账单,都要为你需要照顾的所有小事找个地方,然后及时地去找它们;否则你会在一大堆东西中寻找一件事。需要。
7。开始收集真正与你共鸣的东西。你有没有遇到过这样一句话或一个模因,如此完美地总结了你的感情,你想永远保留它?你知道,那是你五个冬天以前穿的那件外套之一,你真希望它不是你送给好心的那件。当你遇到一些与你产生共鸣的事物,无论是表达你是谁,还是表达你想成为谁,有一个中心位置来保存这些宝石。不管是螺旋形的笔记本、皮革活页夹还是Evernote上的文件夹,都有地方收集重要的东西,这样你就可以定期地重访它们。
8。做一些能提醒你自己的事情。我们都开玩笑说有“我”的时间,但那是什么呢?当所有的面具都摘下来了,我们就可以去参加那些我们感觉最真实的活动。无论是跑步还是围着你的80年代最喜欢的人跳舞,为这些时刻腾出时间。他们难以置信的复兴。
9。在旧金山加利福尼亚大学进行的研究表明,你说“不”的难度越大,你就越有可能经历压力、倦怠甚至抑郁,这些都侵蚀了自我控制。说“不”的确是很多人面临的一个主要的自我控制挑战。“不”是一个强有力的词,你不应该害怕运用它。当到了说不的时候,情绪上聪明的人会避免说“我认为我不能”或“我不确定”之类的话。对新的承诺说不兑现你现有的承诺,给你成功履行承诺的机会。提醒自己,说“不”是一种自我控制行为,通过防止过度承诺带来的负面影响,这将增加你未来的自我控制能力。
10。坚持现实的目标。有多少人从一月开始宣布:“我将在3月份失去30磅!“?大的、可怕的、疯狂的目标可以令人难以置信的激励直到你失败,然后,而不是灵感,你会留下失望和内疚。我当然不建议你停止设定目标,推动和挑战你,只是你试图坚持在现实的范围内。
把一切结合在一起
你的性格取决于你的态度以及你如何度过你的时间,幸福也是如此。停止追逐那些你认为会让你快乐的事情,开始意识到你的安宁和幸福完全取决于你自己。在汉斯·克里斯蒂安·安徒生寓言《红鞋》中,一个年轻女孩渴望一双漂亮的红色鞋子。她最终欺骗了一个盲人女人,她为她买了一双。她对红鞋的热爱使她把生活中更重要的事情放在第一位,就像寓言里经常发生的那样,业力并不在她这边。鞋子牢牢地粘在她的脚上,迫使她不停地跳舞,直到她几乎死于疲惫和饥饿。
我们可以嘲笑这个小女孩的愚蠢,但是在现实生活中,我们经常做同样的事情——我们追逐我们认为会让我们快乐的事情,却没有意识到我们正在走一条危险的道路。
一项研究发现,工作满意度最高的人不是那些在大而豪华的办公室工作的人,而是那些把工作当作一种使命的人,即使那份工作涉及体力劳动。
另一项研究发现,仅仅看到快餐标识会让人不耐烦。并不是快餐有什么固有的特征让人不耐烦,而是我们习惯于和快餐联系在一起,比如总是跑步,不停地吃,从不放慢脚步去享受一顿健康的晚餐,这导致了我们的不耐烦。